Buchtipps rund ums Thema Fitness, Walking und andere Sportarten

Einfach Nordic Walking
von Erwin Gollner

Außer beim Schwimmen trainiert man bei kaum einem Ausdauersport so gelenkschonend und doch effektiv wie beim Nordic Walking. Hinzu kommt, dass man durch den Stockeinsatz den Oberkörper mittrainiert -- anders als beim Jogging, bei dem vor allem die Beinmuskulatur ausgebildet wird, aber das nicht selten zu Lasten der Gelenke. Nun kann man sagen: Wenn das mit dem Nordic Walking so einfach ist, weshalb braucht man dann ein ganzes Buch, um diesen Sport zu "erlernen"? Die Frage ist gerechtfertigt. Denn was den richtigen Bewegungsablauf und den richtigen Trainigsaufbau anbelangt, täte es auch ein kleines Büchlein. Zum Glück aber bietet Autor Erwin Gollner noch eine ganze Menge Drumherum, das neben dem Walking ganz erheblich zum Wohlbefinden beiträgt. Hierzu gehören neben einigen Ausrüstungstipps -- außer den unverzichtbaren Stöcken und Schuhen kommt hier insbesondere ein Pulsfrequenzmessgerät in Betracht -- vor allem viele wertvolle Ernährungstipps.

Broschiert - Styria
Erscheinungsdatum: 2003
ISBN: 3222131082
Preis: 14,90 €

Nordic-Walking - aber richtig!

von Petra Regelin, Petra Mommert-Jauch

Dieses Buch ist für alle, die Nordic Walking lernen möchten, mit das beste, was auf dem Markt erhältlich ist. Hier versteht auch ein Anfänger die Technik und kann sie mit ein bisschen Üben selbständig umsetzen. Das Buch ist fundiert und fachlich kompetent geschrieben und ist sowohl Menschen, die mit Hilfe eines Buches Nordic Walking lernen wollen, als auch Fachleuten, die noch einmal etwas nachlesen möchten, zu empfehlen.

Blv Buchverlag; April 2004
128 Seiten
ISBN 3405167205
Euro 15,95

Walking. You can do it
von  Klaus Bös, Petra Mommert-Jauch, Elke Opper

Walking ist in! Wie es genau geht und was man dabei alles beachten muss, das haben die ausgewiesene Experten vom DWI in diesem  ihrem Buch anschaulich beschrieben. Für das Walken, darin sind sich die Autoren einig, sprechen jede Menge Gründe, dagegen eigentlich keine - bis auf den inneren Schweinehund vielleicht.

Mit diesem Buch kann jeder ohne großen Aufwand und mit viel Spaß gezielt etwas für seine Gesundheit tun. Ob zur Gewichtsabnahme, zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems oder einfach zum Vergnügen. Von der richtigen Ausrüstung über Haltungs-, Atemübungen und Muskeltraining bis hin zur  Motivation - dieses Buch ist für Einsteiger und Geübte ein wertvoller und umfassender Ratgeber.

140 Seiten
Meyer & Meyer Sport 2004
ISBN: 3898990176
Euro: 14,95

Gesund mit Nordic Walking
Speziell bei Rückenproblemen Arthrose Osteoporose Bluthochdruck Übergewicht Venenleiden und anderen Beschwerden
von Petra Mommert-Jauch

In diesem Buch verschafft die Nordic-Walking-Expertin Dr. Petra Mommert-Jauch ihren Lesern einen fundierten Überblick über die Einsatzmöglichkeiten dieser sanften Sportart. Walken ist generell jedem zu empfehlen, gerade älteren Menschen. Bestehende Beschwerden wie Gelenkprobleme, Osteoporose, Übergewicht, Venenleiden oder Bluthochdruck sind dabei kein Hindernis – im Gegenteil: Richtig ausgeführt kann Nordic Walking diese Krankheiten lindern.

Damit dies gesundheitsfördernden Effekte rasch eintreten, gibt die Autorin dem Leser speziell auf die jeweiligen Beschwerden abgestimmte Trainingsprogramme an die Hand. Orthopädische, rheumatische und internistische Probleme werden dabei gleichermaßen berücksichtigt. Für jedes Krankheitsbild hat Mommert-Jauch eigene Ratschläge und Übungen parat.

Wer sich also seinen Beschwerden entsprechend sein persönliches Programm gewählt und mit den Grundlagen der gelenkschonenden Ortho-Med-Technik vertraut gemacht hat, kann sofort loswalken.

blv-Verlag, März 2007
96 Seiten, 80 Farbzeichnungen und drei Zeichnungen,
ISBN 978-3-8354-0178-5
Preis € 10,95

Nordic Walking statt Diät
Der sichere Weg zum Wunschgewicht
von Petra Regelin und Petra Mommert-Jauch

Wer das Buch von Petra Regelin und Petra Mommert-Jauch zu Hand hat, kann überflüssigen Pfunden nach und nach, aber konsequent, den Laufpass geben. Die beiden Autorinnen informieren zunächst anschaulich über die Faktoren, die das Gewicht beeinflussen: Warum ist es so schwer abzunehmen? Warum funktionieren Diäten nicht? Sie zeigen, welche Ausrüstung fürs Nordic Walken notwendig ist und worauf es beim Walken mit den Stöcken zu achten gilt. Mit ihren Tipps kann jeder selbst überprüfen, ob er sich richtig bewegt – vom Aufsetzen der Ferse über die korrekte Rumpfdrehung bis zum richtigen Stockeinsatz.

Herzstück des Buches ist ein 6-Monats-Programm zur gezielten Gewichtsreduktion. Die dafür entwickelte Dreifach-Strategie lautet: Nordic Walking plus Muskeltraining plus Ernährungsumstellung. Wer durchhält, wird richtig Spaß bekommen an der Bewegung und hat nach sechs Monaten sein Ziel erreicht: das Gewicht deutlich zu reduzieren, sich fitter zu fühlen und voller Energie zu sein.

blv-Verlag, Januar 2006
96 Seiten, 100 Farbfotos, 15 Zeichnungen,

ISBN 978-3-8354-0009-2

Preis € 7,95

Sport bei Herzerkrankungen.
von Gabi Hoffbauer

Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck leiden, sind häufig verunsichert, ob sie eine Sportart ausüben dürfen. Doch gerade Herzkranke sollten Sport treiben, um das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen und das allgemeine körperliche und seelische Befinden zu verbessern.

Dieses Buch gibt Rat: Der Leser kann sich einen schnellen Überblick über die unterschiedlichen Bewegungsmöglichkeiten verschaffen. Die Autorin, die auch Herzsportgruppen betreut, stellt über 50 verschiedene Sportarten zusammen. Von Aerobic über Bergsteigen und Mountainbiking bis hin zum Inlineskating, Reiten oder Zirkeltraining informiert sie über Belastbarkeitsgrenzen, Ausdauer, Koordination, Kraft und Verletzungsgefahren.

192 Seiten - Karl F. Haug Fachbuchverlag, 2002
ISBN: 3830430515
Euro: 17,95

Sie erhalten diese Bücher nicht bei uns, aber in jeder Buchhandlung.